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秋冬時節,血壓為什么控制不住了?該怎么辦?

發布時間:2023-10-27作者:洛陽慈銘健康管理有限公司點擊:86 次

秋冬時節,血壓為什么控制不住了?該怎么辦?

  秋冬時節,很多高血壓患者都會遇到同一個問題:本來控制好好的血壓突然又高了!


  這是怎么回事呢?


  因為血壓會隨著季節而波動。


  血壓的高低與血容量、外周血管阻力和心臟負擔成正比,而秋冬季節氣溫降低,身體為了抵御寒冷,這三者會出現以下變化導致血壓升高:


  1、天冷時,人體出汗少,血容量相對增加;此外,寒冷時能量消耗大,飯量變大,也增加了血容量。


  2、為了減少皮膚散熱,毛細血管收縮,外周血管阻力隨之增加。


  3、為了保持體溫,身體交感神經興奮性增加,心跳變得更快更有力,增加了心臟負擔。


  所以,秋冬時節要針對以上3點早做應對,可以大大減少血壓控制不住情況的出現:


  一、清淡飲食,限制鈉鹽攝入,可選擇低鈉鹽或含鉀鹽。


  因為人體攝入鈉鹽增多時,血容量增加,會引發血壓升高。


  調查顯示,我國居民平均每日食鹽攝入量超過9克,而世界衛生組織建議不超過5克。


  二、及時增減衣物,注意室內外保暖。


  研究提示:室溫大于5℃時,氣溫每下降1℃,收縮壓升高6.2mmHg。


  此外,要避免暴飲暴食,飲食驟增不僅會增加血容量,造成超重或肥胖也會增加心臟負擔,導致血壓上升。


  三、避免劇烈運動,減輕心臟負擔。


  不同程度的高血壓患者適合的運動各不相同。


  輕度高血壓患者(血壓<160/100mmHg)可以進行正常的運動,比如打球、登山和游泳;中度高血壓患者(血壓<180/110mmHg)待血壓穩定后可以進行一些低強度運動,比如慢跑、太極。


  而重度高血壓患者(血壓>180/110mmHg)最好先不要運動。


  值得注意的是,當血壓出現波動時,要增加測量血壓的頻率,比如早中晚一天3次,并做好記錄及時就醫,在醫生指導下調整藥物強度。


  此外,降壓藥盡量選用長效藥物,達到持續穩定降壓,減少因血壓波動出現腦出血等并發癥的可能。


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